Kaksi kuppia – luovu pätemisestä ja hoivaa itseäsi

Kirjoitus on alun perin julkaistu Sydänääni-lehden numerossa 2/2017 inspiroituneena kesällä 2017 käymästäni Birthing from Within-koulutuksesta.

Onko sinun kuppisi puoliksi tyhjä vai puoliksi täynnä? Meneekö kuppi joskus nurin? Mikä asia on ”sinun kuppisi teetä”? Oletko joskus ollut kuuden kupin kumarassa? Kupit ovat pyörineet ajatuksissani Berliinissä vietetyn kesäviikonlopun jälkeen. Birthing from within -koulutusta ei yhtenä suupalana niin vain niellä, vaan pureksittavaa riittää loppuelämäksi, vai pitäisikö sanoa siemailtavaa? Ja mistäkö halusin kirjoittaa heti koulutuksen jälkimainingeissa? No kupeista.

Jätetään kuitenkin alun sana- ja ajatusleikit sikseen, sillä oikeasti haluaisin kysyä sinulta saatko tyhjennettyä ja täytettyä kuppejasi niin, että ne palvelevat sinua esimerkiksi vanhempana, ystävänä tai ammattilaisena perheiden parissa? Ihannetilanteessa yksi kuppi on täysin tyhjä ja toinen kuppi aivan täynnä, mutta monesti täyttöaste seilaa kahden ääripään välissä ja oleellisempaa kuin kupin täytteen tilavuus on tietoisuus omien kuppien tilanteesta ja siitä, kuinka se vaikuttaa meihin toinen toistemme kanssaihmisinä – ja kuinka voimme pikku hiljaa lähteä tyhjentämään ja täyttämään, kupista riippuen.

Kuppi tyhjäksi

Tällä vuosituhannella, näillä maantieteellisillä koordinaateilla ja nykyisellä teknologialla meillä on saatavilla kaikki tieto maailmassa. Sukupolvien ketjussa olemme saaneet myös monenlaista perinnetietoa. Kaikki näkemämme, kuulemamme ja tuntemamme muodostuvat uskomuksiksi, oletuksiksi, ennakkoluuloiksi. Meillä on oma totuutemme, johon uskomme voimakkaasti. Tämä pätee myös raskauteen, synnytykseen ja vanhemmuuteen.

Kun viimeksi kohtasit asiakkaan tai vertaisvanhemman, kuinka täysi kuppisi oli? Katsoitko toista ihmistä omien lasiesi läpi, kuuntelitko häntä valmiina kaatamaan tietoasi yli äyräiden läikkyvästä kupistasi? Tämä kuppi on tyypillisesti erittäin täynnä ja jopa ylitsevuotavainen. Haluaisimme jakaa tietoamme, osaamistamme, uskomuksiamme ja teemme sitä useimmiten täysin vilpittömästi, halusta auttaa. Kuitenkin kun kuppimme on täysi piripintaan, on vastaanottaminen toiselle henkilölle vaikeampaa, kun nesteet läikkyvät holtittomasti yli reunan.

Jotta voimme todella aidosti ja syvästi kohdata toisen ihmisen ja kuunnella häntä, tulee meidän tietoisesti tyhjentää kuppiamme. Kun kuppi on tyhjä, syntyy toiselle osapuolelle tilaa jakaa sisimpiä tuntojaan ja tarpeitaan, pelkojaan ja huoliaan, uskomuksiaan ja käsityksiään, ilojaan ja onnistumisiaan. Kun ihminen tulee sisimmässään nähdyksi ja kuulluksi, opimme myös miten voimme olla parhaiten avuksi, mitkä tietomme ja taitomme voimme valjastaa palvelemaan hänen tarpeitaan. Kun seuraavan kerran olet tapaamassa vaikkapa tuoretta äitiä, hengittele muutama kerta kuppiasi eli päätäsi, mieltäsi tyhjäksi. Huomaatko eron?

Kuppi täyteen

Monilla on tapana ajatella itsensä edelle lapsiaan, ystäviään ja asiakkaitaan. Käytämme aikaa, rahaa ja ajatuksia läheistemme hyvinvointiin ja tarpeisiin. Äitinä huolehdimme lapsistamme, ystävinä toisten hyvinvoinnista ja synnytysten parissa toimivina ammattilaisina asiakkaistamme, joille haluamme antaa kaikkemme. Kuppimme ammottaa usein tyhjyyttään, sillä olemme antaneet kupista kaikille muille paitsi itsellemme. Jos emme täytä kuppia uudestaan, alkaa koko kuppi säröillä.

Jotta sinä jaksat vanhempana, ystävänä, puolisona, doulana, kätilönä, minkä tahansa alan ammattilaisena, on sinun pidettävä huolta itsestäsi. Jos kuppisi on tyhjä, et voi antaa enää muillekaan. Joten muistathan laittaa ensin itsellesi happinaamarin ja vasta sitten auttaa toisia.

Luo itsellesi päivittäisiä edes lyhyitä rutiineja, joista nautit ja saat energiaa tai rentoutta. Oli se sitten somettelutuokio lukitussa vessassa, pieni meditaatio pihalla tai parvekkeella, kuuma suihku, masturbointi, aamukahvi kun muut vielä nukkuvat tai lukutuokio. Viisi minuuttia on pieni vilaus koko päivästä ja kun asetat alussa vaikka aina hälytyksen soimaan, on asiasta vaikeampi livetä ja siitä tulee sinulle rutiini.

Viikottain ota itsellesi pidempi breikki. Käy jossain syömässä ateria niin, että voit jokaisella puraisulla kaikessa rauhassa maistaa kaikki maut ja tuntea kaikki rakenteet, tee lenkki läheiseen metsään, käy jumpassa tai uimassa, istu ystävän kanssa teekupposen äärelle tai ota muulla tavoin ainakin tunti pari itsellesi.

Kuukausittain salli itsellesi jokin hemmottelu kuten hieronta, kasvohoito, yö hotellissa, voimia antava työpaja, retriitti tai muu elämäntilanteeseesi sopiva tapa ottaa aikaa kehosi ja mielesi hellimiseen. Joskus rahatilanne on tiukka eikä ole mistä karsia, mutta asia voi järjestyä, kun muistat itsekkäästi laittaa omat tarpeesi muiden edelle, pyytää lahjat palvelulahjakorttien muodossa, järjestellä vielä omista tarpeistasi ne tärkeimmät edelle tai kenties vaihtaa jonkun kanssa omaa osaamistasi.

Sinä olet tärkeä, ja jos et pidä itsestäsi huolta, ei kukaan muukaan tule puolestasi kuppiasi täyttämään.

Ps. Tervetuloa mukaan äitien itsemyötätuntohaasteeseen!